Qué hacer ante un golpe de calor: cómo reconocer los síntomas y las recomendaciones clave para protegerse

La nueva ola de calor que afecta a la Comunitat Valenciana vuelve a poner el foco en la importancia de prevenir los efectos de las altas temperaturas. Ante esta situación, el Ayuntamiento de Benissa ha compartido una campaña informativa con recomendaciones para reducir el riesgo de sufrir un golpe de calor, especialmente entre las personas mayores, los menores, las embarazadas y quienes padecen enfermedades crónicas.

La previsión de AEMET mantiene este lunes avisos por altas temperaturas en buena parte de la Comunitat Valenciana. En distintos puntos del territorio se esperan máximas que alcanzarán o superarán los 38 grados, mientras que en algunas zonas del interior podrán rondar los 40 ºC, en una jornada marcada por el calor intenso y el riesgo para la salud de los colectivos más vulnerables.

Las autoridades recuerdan que el calor extremo puede provocar importantes problemas de salud, por lo que insisten en la necesidad de adoptar medidas sencillas que ayuden a prevenir situaciones de riesgo durante los próximos días.

Entre los principales consejos figura mantener una correcta hidratación, bebiendo agua de forma frecuente incluso aunque no se tenga sensación de sed y evitando las bebidas alcohólicas o azucaradas, que favorecen la deshidratación.

También se recomienda protegerse del sol, utilizando gorra o sombrero, gafas de sol y crema de protección solar, además de evitar la exposición directa entre las 12:00 y las 17:00 horas, cuando la radiación solar alcanza su mayor intensidad.

Otra de las recomendaciones pasa por mantener la vivienda lo más fresca posible, cerrando persianas y ventanas durante las horas de mayor calor y ventilando durante la noche o a primera hora de la mañana. Asimismo, se aconseja utilizar ventiladores o aire acondicionado siempre que sea posible.

La campaña también recuerda la importancia de seguir una alimentación ligera, basada en frutas, verduras y otros alimentos ricos en agua, así como reducir la actividad física intensa durante las horas de mayor calor.

Especial atención merece la protección de las personas más vulnerables. El Ayuntamiento anima a interesarse por el estado de familiares, vecinos o personas mayores que vivan solas y recuerda que, si alguien comienza a encontrarse mal por el calor, debe buscar un lugar fresco y solicitar ayuda si fuera necesario.

Cómo reconocer un golpe de calor

Los especialistas recuerdan que un golpe de calor puede manifestarse mediante síntomas como temperatura corporal muy elevada, piel caliente y seca, dolor de cabeza intenso, mareos, náuseas, confusión, somnolencia o pérdida de conocimiento.

Ante cualquiera de estos signos, se recomienda trasladar a la persona afectada a un lugar fresco, aflojar la ropa, refrescar su cuerpo con agua o paños húmedos y llamar inmediatamente al 112 si los síntomas son graves o no mejoran rápidamente.

Las autoridades insisten en que la prevención continúa siendo la mejor herramienta para afrontar una ola de calor y recuerdan que pequeños gestos cotidianos pueden evitar situaciones de riesgo durante los próximos días.